肠道是我们的消化器官，很多疾病产生的原因都是因为肠道不健康导致的。拥有一个健康的肠道是所有人的想法，因为肠道健康，身体才会健康。那么如何能拥有健康的肠道呢？
健康一体机带您了解一下。
(1)饮水够4瓶
健康一体机指出水能促进肠道蠕动，帮助我们排便。我们不仅在起床后应该喝一杯温开水，每天还要保证摄入充足的水分，约为2000~3000毫升左右，相当于4瓶矿泉水的量。
(2)不要久坐
长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢。食物是在肠道的蠕动下被挤出去的，一旦肠道偷懒，大便就会变得黏稠不易排出。所以
健康一体机建议每坐一个小时，就要起来活动一下。
(3)不忍便意
工作忙时来便意忍着，忍着忍着便意就没了……健康一体机指出大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致干结难排。而大便在体内停留过久，粪便中的有害物质被肠道吸收，憋便的人可能会出现精神委靡不振、头晕乏力等症状。长期如此，肠道中的菌群环境很可能被破坏。所以，有便意可千万别忍着!
(4)23点前入睡
健康一体机指出21点到23点是佳的入睡时间，此时人的阳气收敛，若子时(23点)过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘等问题也就随之而来了。因此，只有保证我们肠道在晚上的润滑工作，吸收营养，排出废物，第二天才能顺利排便。
(5)适量摄入膳食纤维
健康一体机表示适量摄入膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，粗杂粮、薯豆类、蔬菜类、菌藻类都是膳食纤维的来源。比如蔬菜中的芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类;薯豆类中的红薯、黄豆;菌藻类中的海带;粗杂粮中的大麦、荞麦、燕麦等，都是膳食纤维的良好来源。
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